拉孜| 兴化| 召陵| 台山| 上犹| 阳东| 淅川| 遂川| 开化| 醴陵| 苍梧| 达日| 社旗| 鄱阳| 伊金霍洛旗| 东方| 鹤庆| 昆山| 甘棠镇| 普洱| 通渭| 临川| 昭觉| 北安| 涿鹿| 黄石| 丹徒| 黑山| 张家川| 红古| 什邡| 政和| 余庆| 信阳| 贵阳| 临沭| 呈贡| 竹山| 黎川| 富蕴| 新青| 从化| 贺州| 陈仓| 三穗| 潞城| 高雄市| 南和| 柘荣| 泸州| 波密| 淮北| 招远| 额济纳旗| 元阳| 张掖| 延吉| 万山| 渠县| 甘棠镇| 临猗| 苏尼特左旗| 甘德| 柳江| 西林| 阳江| 思南| 偏关| 临沭| 东西湖| 揭东| 赵县| 诸城| 防城港| 保康| 上思| 山东| 山阳| 调兵山| 东方| 潜山| 南华| 华山| 嵊州| 水城| 松江| 陵水| 鄂州| 长沙| 泗洪| 噶尔| 蒙阴| 邢台| 淳化| 丰台| 会泽| 嘉义市| 青浦| 曲靖| 合作| 寿宁| 古交| 松江| 大邑| 夹江| 南充| 五莲| 伊宁县| 连城| 奉化| 新田| 米易| 和龙| 扎囊| 米林| 珲春| 耒阳| 龙岗| 凯里| 开远| 丹江口| 花莲| 头屯河| 正宁| 含山| 台东| 海阳| 乐平| 济宁| 南涧| 晋江| 涿鹿| 盂县| 君山| 克山| 嵩明| 泽库| 苍南| 吉安县| 西固| 延寿| 武昌| 景谷| 灞桥| 巴林右旗| 龙湾| 大邑| 冀州| 平南| 旺苍| 温泉| 聊城| 隆回| 东丰| 横山| 栖霞| 安宁| 普洱| 邵武| 舞钢| 赵县| 顺昌| 桓台| 抚州| 荥阳| 沁水| 扎鲁特旗| 宜秀| 得荣| 黎平| 柳河| 夹江| 济南| 临县| 和布克塞尔| 定襄| 米林| 张家港| 深泽| 温泉| 宜兰| 漳州| 英德| 乌马河| 平塘| 岳普湖| 云梦| 靖宇| 沧县| 红安| 苏州| 太湖| 施秉| 深圳| 建水| 应县| 南海| 安义| 商河| 凤阳| 聊城| 防城区| 新巴尔虎右旗| 安陆| 博乐| 包头| 株洲县| 穆棱| 鹤庆| 台中市| 秦皇岛| 冠县| 皋兰| 阜南| 富蕴| 巴东| 肃宁| 会泽| 武强| 福泉| 天祝| 株洲县| 新巴尔虎右旗| 鄂尔多斯| 若羌| 台前| 营山| 马山| 龙泉| 织金| 岳阳市| 肇庆| 涟源| 深泽| 茶陵| 丁青| 枣阳| 新竹县| 吉隆| 霍邱| 安西| 循化| 宁陕| 博湖| 克什克腾旗| 郑州| 图木舒克| 宽甸| 讷河| 揭东| 北宁| 台中县| 宁县| 湘东| 钟山| 精河| 沙雅| 天峻| 铜川| 元江| 郫县| 宁晋| 宝安| 镇原|

《人民的名义》:下岗失业没关系,民投金服来帮你

2019-02-19 13:38 来源:网易新闻

  《人民的名义》:下岗失业没关系,民投金服来帮你

  金融政策:保险方面,以售价为万的2017款T5智逸版5座车型为例,新车第一年保险费用在万左右。当年伯伯对我讲的这个事情的确是他的意愿,我想他是在考虑我应该在民族团结方面有所贡献吧,很巧的是我的姻缘正符合了伯伯的意愿。

具体费用根据车型以到店核算为准。在一二线楼市调控高压背景下,三四线城市成为2017年楼市的主力军。

  这样的形势看起来更像寡头垄断而非自由市场。由于目前尤文图斯锋线上已经有伊瓜因和迪巴拉两位阿根廷国脚,还有意大利土炮贝尔纳代斯基,相比于即将32岁的曼朱基奇,显然24岁的迪巴拉和贝尔纳代斯基还有巨大的潜力可挖掘,所以即便尤文图斯放走曼朱基奇也对球队的实力没有太大影响。

  如此,可以说是讨巧又讨喜了。具体费用根据车型以到店核算为准。

参加凤凰汽车与自己单独去买有何不同?其实只存在价格上的差异而已,参与凤凰汽车i团车可享受和您自己在4S店购买汽车相同的售后服务和保障,相同的车,只是购买方式不同罢了。

  除了艺能培养、粉丝运营等,出道后的作品质量、是否能获得足够多的资源持续曝光,更能决定艺人生命周期。

  想必水变油事件后,抖音内部也已经将内容风控提到了一个比较重要的位置上。去年12月底,家人在出租屋内找到了乐乐。

  以日本为例,1950年开始征收房产税。

  但是,永远不要怀疑政府的工作效率,新任发言人张业遂已经在新闻发布会上透露:房地产税立法由全国人大常委会工作委员和财政部牵头组织起草,目前正在进行第一阶段起草的工作。坤音善于通过运营网生内容,低成本获取流量,在综艺节目露出之外,为艺人铺设话题点、露出更丰满的个人形象特点。

  参加凤凰汽车与自己单独去买有何不同?其实只存在价格上的差异而已,参与凤凰汽车i团车可享受和您自己在4S店购买汽车相同的售后服务和保障,相同的车,只是购买方式不同罢了。

  种族和性别是人们无法决定和改变的,但社会阶层的流动却是一个很大的变数,人们只要通过自己的努力,就有可能改变原有的生活,过上自己原以为不可能的日子。

  商务部拟对自美进口的坚果制品、猪肉等加征关税,此举利好农畜牧业概念股,截至发稿,新五丰、敦煌种业、中农立华3股涨停。报道指出,日本航空自卫队战斗机紧急起飞并跟踪应对。

  

  《人民的名义》:下岗失业没关系,民投金服来帮你

 
责编:

《人民的名义》:下岗失业没关系,民投金服来帮你

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-02-19 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
预计到今年底,重庆移动物联网连接数将超过自然人连接数,这将是行业发展的又一个里程碑。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

5个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

安徽科技创新成果展

11月28日,记者从市政府发布会上获悉,安徽省庆祝改革开放40周年科技创新成...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /